Rimanere in forma durante le vacanze di Pasqua: sport e abitudini da seguire - ©ANSA Photo
La Pasqua è un momento magico dell’anno, caratterizzato da celebrazioni familiari, pranzi abbondanti e tradizioni culinarie che variano da regione a regione in Italia. Tuttavia, queste festività possono rappresentare anche una sfida per chi cerca di mantenere uno stile di vita sano e attivo. Giada Amato, personal trainer del nuovo club Anytime Fitness di Viale Regina Margherita a Roma, fornisce consigli utili su come affrontare al meglio questo periodo senza compromettere la propria forma fisica.
ascoltare il proprio corpo
La trainer sottolinea che una delle principali insidie delle festività è la tendenza a considerare questi giorni come un momento di libertà totale, sia a tavola sia in termini di attività fisica. “Durante eventi come la Pasqua, molte persone si sentono autorizzate a staccare completamente dalla loro routine”, afferma Giada. Questo comportamento, sebbene comprensibile, può portare a eccessi alimentari e a una vita sedentaria, rendendo poi difficile tornare alla normalità. Quest’anno, in particolare, il calendario festivo offre un periodo prolungato di pausa, il che può favorire ulteriormente l’abbandono delle buone abitudini.
Per chi sta cercando di mantenere uno stile di vita sano, il primo consiglio di Giada è semplice ma essenziale: ascoltare il proprio corpo. Riconoscere il senso di sazietà e imparare a evitare gli eccessi è un punto di partenza fondamentale. Ecco alcuni suggerimenti pratici:
- Se si prevede un pranzo pasquale particolarmente ricco, pianificare una cena più leggera e bilanciata.
- Includere anche attività fisica, anche se minima, come passeggiate, giri in bicicletta o scegliere le scale anziché l’ascensore.
attenzione all’alimentazione
A tavola, è importante prestare attenzione all’assunzione di carboidrati. Giada consiglia di bilanciare i carboidrati con un buon apporto proteico e numerose verdure, oltre a non dimenticare l’idratazione. “Bere molta acqua è spesso sottovalutato, ma è cruciale per il nostro equilibrio fisico”, afferma. La corretta idratazione non solo aiuta a mantenere il corpo in forma, ma è anche un elemento chiave per la digestione e il benessere generale.
mantenere il focus sulle buone abitudini
Un altro aspetto fondamentale da considerare durante le festività è il mantenimento del focus sulle proprie abitudini. Secondo Giada, è essenziale non perdere di vista gli obiettivi di fitness. Per chi frequenta già la palestra, è consigliabile continuare con l’allenamento “contro resistenza”, integrandolo con sessioni di cardio per mantenere un buon equilibrio. Per coloro che preferiscono i corsi ma non possono parteciparvi durante Pasqua, Giada suggerisce di optare per circuiti a corpo libero, utilizzando elastici o piccoli pesi, alternando fasi cardio a esercizi con macchinari.
Per chi è alle prime armi o non ha accesso alla palestra, ci sono molte alternative valide per rimanere attivi. Attività all’aria aperta come passeggiate, giri in bicicletta o anche una leggera corsa possono fare la differenza. Tuttavia, Giada sconsiglia di seguire i classici circuiti “brucia-grassi” disponibili online senza una preparazione adeguata, poiché potrebbe essere rischioso. In alternativa, questo periodo può essere sfruttato per lavorare su attività più dolci, come lo stretching, la mobilità articolare e la respirazione. Queste pratiche possono essere considerate una sorta di “manutenzione” del corpo, utile sia a livello fisico che mentale.
In questo contesto, i club di Anytime Fitness si rivelano un valido supporto per coloro che desiderano prendersi cura del proprio corpo anche durante il periodo di Pasqua. Una delle caratteristiche distintive delle palestre del marchio è l’apertura 7 giorni su 7, compresi i festivi. Questo permette ai soci di continuare la loro routine di allenamento senza interruzioni, anche nei giorni di festa.
La catena Anytime Fitness ha fatto il suo ingresso in Italia nel 2016 e recentemente ha inaugurato il suo 55esimo club nel paese, nonché il 21esimo nel Lazio, situato a Roma in Viale Regina Margherita 174. Questa palestra all’avanguardia si estende su oltre 800 metri quadrati e offre una vasta gamma di attrezzature, comprese aree cardio, isotoniche e funzionali, una sala pesi e spazi dedicati ai corsi di gruppo. Grazie a queste strutture, Anytime Fitness è in grado di supportare più di 1.000 nuovi iscritti in un ambiente stimolante e motivante.
Affrontare le festività come la Pasqua con la giusta mentalità e alcune semplici strategie può aiutare a mantenere uno stile di vita sano e attivo senza rinunciare al piacere di stare con la famiglia e godersi le tradizioni culinarie. Con un po’ di pianificazione e consapevolezza, è possibile trovare l’equilibrio perfetto tra relax e attività fisica, rendendo le festività un’occasione per rinforzare le proprie abitudini positive.